Pourquoi se soigner au naturel pour l’hypertension

L’hypertension peut être soignée au naturel nonobstant les médicaments hypotenseurs. En effet, il existe plusieurs axes d’actions pour faire baisser la tension artérielle naturellement. Il suffit d’avoir du bon sens et d’adopter des habitudes de vie pour diminuer considérablement le HTA. En tout premier lieu, il faut adopter les bons gestes pour stimuler et améliorer les fonctions physiologiques et par conséquent réguler une hypertension de façon naturelle.

Comment faire pour baisser l’hypertension naturellement ?

Il existe plusieurs solutions pour baisser l’hypertension naturellement ! Découvrez-les :

Le yoga pour faire baisser l’hypertension

Faire du yoga contre l’hypertension est efficace. Cette discipline régule le métabolisme réduisant la tension artérielle. Les asanas permettent de faire de l’exercice et d’améliorer le fonctionnement physiologique. Par ailleurs, les temps de relaxation détendent le corps et l’esprit calmant les battements du coeur et par conséquent le flux sanguin.

Une alimentation saine pour contrôler l’hypertension au naturel

Une alimentation saine et équilibrée permet de prendre soin de ses artères et de son coeur. En tout premier, il faut éviter l’apport en sel pouvant provoquer une rétention d’eau et une insuffisance rénale à terme. En effet, la rétention d’eau engendre une hausse de tension artérielle. Par ailleurs, il faut consommer des fruits et des légumes sans modération quotidiennement, ils sont excellents pour la santé vasculaire. Notre autre conseil pour lutter contre l’hypertension naturellement est d’éviter les excès d’alcool, de tabac ou toute autre substance nocive.

Les plantes pour baisser l’hypertension naturellement

Découvrez les plantes surnommées « alicaments » pour faire baisser la tension artérielle au naturel ! Néanmoins avant de consommer une quelconque plante, demandez l’avis à votre médecin ou à votre pharmacien.

• Les plantes vasodilatatrices : l’ail, le gingembre, les feuilles d’olivier, la roquette, la vigne rouge, etc…
• Les plantes relaxantes : le pissenlit, la valériane…
• Les plantes fluidifiantes : la vigne rouge, le melilotus officinalis (mélilot), le bourgeon de sorbier (sorbus domestica)…
• Les plantes fortifiant le système veineux : les fruits rouges sont riches en vitamine P. Ils fortifient la résistance du système veineux en sus d’être fluidifiants.
• Les plantes stimulant la circulation sanguine : la vigne rouge et le gingembre stimulent le système veineux.
• Les plantes anti-bouchage des artères : le ginkgo biloba préviendrait du bouchage des artères par son action sur la circulation sanguine.
• Les plantes anticoagulantes : la camomille, le gingembre, le saule blanc, le millepertuis et le ginsang sont d’excellents anticoagulants.
• Les antioxydants végétaux : en prévention de l’HTA ou en traitement naturel de l’hypertension, ils impactent sur le stress oxydatif responsable de la hausse de tension artérielle.
• Les plantes anti hypertensives à base de nitrates : au contact des bactéries de la salive, les nitrates contenus dans le céléri, la betterave ou la roquette se transforment en nitrites qui se convertissent en monoxyde d’azote. Cette transformation leur confère des propriétés hypotensives pour avoir des effets vasodilatateurs.

Combattre le stress pour lutter contre l’hypertension

Le stress est connu pour ses effets néfastes sur la santé. Il déclenche de multiples pathologies dont l’élévation de l’HTA. En conséquence il faut combattre le stress pour lutter contre l’hypertension naturellement. Une fois de plus le yoga mais aussi la méditation sont deux moyens efficaces pour combattre naturellement la tension artérielle. Nombreuses études scientifiques démontrent que méditer est un excellent régulateur naturel de l’hypertension. Les pouvoirs de la respiration sont bien supérieurs à ce que l’on peut imaginer !

Le sport pour réguler l’hypertension par mécanismes physiques et métaboliques naturels

Le sport est excellent pour la santé. Pratiquer une activité physique contribue à réguler l’hypertension. En effet, elle déstresse, apporte un sang riche en oxygène et en éléments nutritifs essentiels pour le bon fonctionnement des muscles et des organes. Elle accélère la filtration du sang sale par les poumons pour le réinjecter propre dans le coeur. De surcroit, elle améliore la vasodilatation des artères. Enfin, elle accroit la force du muscle du coeur : le myocarde. En conséquence, le sport améliore la fréquence cardiaque naturellement.

Tour d’horizon sur l’hypertension

L’hypertension est le phénomène d’une trop forte pression du sang dans le système sanguin. Au-delà d’une prise de tension de 140/90, on parle d’hypertension. Elle peut déclencher des accidents cardiovasculaires, des maladies rénales, etc..

Dans ce cas de figure, il faut éviter les sports trop intensifs et privilégier des pratiques douces comme le yoga.

Pourquoi le yoga aide à lutter contre l’hypertension ?

Le but de cette gym douce est d’apaiser le mental en faisant des postures et en apprenant à se servir du souffle pour décompresser. C’est en cela que le yoga aide à lutter contre l’hypertension. La Fédération Française de Cardiologie (FFC) recommande de faire des activités relaxantes comme le yoga 3 fois par semaine pendant 30 minutes.

En effet, certains exercices de yoga pour réguler la tension artérielle sont bénéfiques.

Le saviez-vous ? 15 minutes de yoga seraient plus bénéfiques sur les hypertendus que 30 minutes d’exercices physiques.

Yoga et hypertension : une gym efficace pour réduire la tension artérielle naturellement

Le yoga aide à réduire la tension artérielle naturellement. Le principe des positions yoguiques est de retrouver le calme intérieur pour enrayer toute forme de stress. Ce sont des figures statiques où il faut respirer profondément pour se ressourcer. La pression artérielle s’abaissera au fil des minutes. En revanche, dans le cas de tension élevée, il faut éviter les postures inversées car elles accélèrent la pression sanguine. Dans le principe, il ne faut pas que la tête soit en-dessous du coeur.

3 exercices de yoga pour lutter contre l’hypertension

Le yoga permet de prévenir, réduire et réguler la tension artérielle. Ces exercices sont faciles à faire, maintenez-les 3 minutes pour les postures debout et le temps que vous le souhaitez pour celles au sol. Le but des postures de yoga est de décompresser pour éviter les hausses de tension artérielles… Pour certains exercices, vous aurez besoin d’un bolster.

Le yoga pour prévenir de l’hypertension

Le yoga pour réduire l’hypertension

Le yoga pour réguler la tension artérielle

Qu’est-ce que la tension artérielle ?

La pression artérielle est la pression sanguine exercée dans les artères. Cette force permet d’alimenter tout le système veineux ainsi que les organes du corps. Elle se base sur deux chiffres : la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) et la pression artérielle diastolique (le chiffre le plus bas). La première correspond à la contraction ventriculaire cardiaque, la seconde à la relaxation ventriculaire.

Il est conseillé de contrôler la pression des artères régulièrement. Le tensiomètre permet de prendre sa tension à tout moment. Il s’achète partout (pharmacie, grande surface, etc…). Cet appareil permet de savoir si sa tension est normale ou pas. L’autodépistage est important afin de déceler une hypotension ou une hypertension artérielle.

Comment utiliser un tensiomètre ?

L’individu doit se mettre dans un endroit calme sans parler ni gesticuler. Les nouveaux tensiomètres se mettent autour du poignet avec un scratch. Une fois l’appareil positionné, appuyez sur le bouton « marche ». Il se met à gonfler afin de prendre le pouls pendant 1 minute approximativement et se dégonfle. Il diagnostique l’état de la tension ainsi que le rythme des battements du coeur.

Notre conseil : faites contrôler le tensiomètre par votre médecin dès que vous en avez l’occasion afin de vous garantir qu’il est juste. Si ce n’est pas le cas, rapportez-le à votre magasin.

Les chiffres de la pression artérielle dite normale

Le premier chiffre doit se situer entre 12 et 14 maximum. Le second entre 7 et 9.

Les symptômes de la pression élevée

Avoir trop de tension n’est pas bon. Les signes qui ne trompent pas sont les saignements de nez, les maux de tête, une fatigue inhabituelle, les vertiges. Il faut consulter. En effet, une pression artérielle anormalement haute peut déclencher des AVC (accidents vasculaires cérébraux), des infarctus ou des insuffisances cardiaques. Néanmoins, tant qu’elle ne s’accompagne pas de signes neurologiques, d’accélérations cardiaques ou de douleurs dans la poitrine, elle ne relève pas de l’urgence bien qu’il soit fortement recommandé de rencontrer son professionnel de santé sans tarder. Le médecin prescrira un traitement directement lié à votre pathologie ou un autre permettant de désarmer cette tension trop élevée causée par un évènement extérieur.

Notre conseil est de se mettre au repos tant sur le plan physique que psychologique.

Qu’est-ce qu’une tension trop basse ?

La pression basse entraîne des symptômes gênants tels vacillements tout en pouvant conduire la personne à chuter. Si le premier chiffre se situe entre 8 et 11, il faut consulter, vous êtes dans le scénario d’une tension basse. En cas d’hypotension, notre conseil est de bien s’hydrater pour remonter la tension à des valeurs normales.

Le Yoga pour désarmer la tension !

Le yoga peut être un bon remède pour la tension ! Pensez pranayama et postures de yoga pour combattre l’hypertension. Les yogas doux permettent de se relaxer, de s’apaiser à des fins de régulation naturelle de la tension artérielle. Bouger est fondamental pour le bon fonctionnement cardiovasculaire. En revanche, si vous êtes dans l’hypothèse d’une tension trop élevée, les postures inversées qui dynamisent le flux sanguin sont à proscrire.

La méditation pour réguler la tension artérielle !

La méditation est une excellente pratique pour diminuer la tension. Elle permet de retrouver le calme et d’apprendre à contrôler ses émotions tout en lâchant-prise. Les exercices respiratoires visent à faire retomber la pression et ca marche !

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