Débuter le yoga est bon pour tous

Débuter le yoga permet de pratiquer une activité bonifiante et bienfaisante sur tous les plans. Trop mise en avant par les médias, cette pratique rigoureuse alliant exercices, postures et souffle a perdu de sa crédibilité. Pourtant, elle apporte de réels bienfaits. Elle permet de se remettre aux exercices à son rythme tout en se ressourçant l’espace de son cours. Se retrouver en groupe, faire de nouvelles connaissances, essayer de réussir ses figures sans jugement extérieur pour se faire du bien est la base du yoga. Pouvoir pratiquer après sa séance pour consolider les postures apprises est une liberté offerte à chaque yogi. Le tout est de bien s’équiper.

Faire du YOGA, une pratique bienfaisante

Faire du yoga apprend à gérer son stress en se détendant au travers d’une activité bonifiante. Cette discipline offre la liberté de travailler selon son potentiel à sa propre allure. Le YOGA permet de se redécouvrir et de s’ouvrir. Il extériorise, il amène à la réflexion, il fait travailler la psychomotricité, la mémoire, la conscience, l’équilibre. Chaque figure impacte sur une ou plusieurs zones du corps. Il dénoue le système nerveux global amenant chacun à l’apaisement en fin de séance.

Commencer le yoga, une activité bonifiante

Le yoga est souvent abordé comme une solution miracle. Mais sans vous, elle ne peut être miraculeuse. Le tout est de vouloir évoluer tout en se confrontant à soi. A partir de cette réflexion, cette activité peut aider de nombreuses personnes.

Pour commencer le yoga, il faut déterminer quel style de pratique correspond à votre caractère. Si vous recherchez une pratique apaisante, mieux vaut vous diriger vers des méthodes douces comme le hatha doux, le yin, le kundalini… Si vous souhaitez redresser votre corps, il faut vous orienter vers des disciplines posturales comme l’Iyengar ou le hatha… Si vous avez besoin de vous « défouler » ou de vous dépenser, il faut vous diriger vers des yogas dynamiques et intensifs comme l’Ashtanga, le vinyasa, le raja.

D’autres yogas peuvent être bonifiants comme le HIIT yoga qui est plus proche d’une pratique sportive en exploitant certaines postures yogiques pour s’échauffer en début de cours et s’apaiser en fin de séance. Le Bikram yoga ou le hot permettent de se détoxifier tout en pratiquant dynamiquement.

Le yoga, une activité bonifiante ! A chacun de choisir son style de pratique en fonction de son tempérament.

©plurialis yogimag

Sommaire

1 – La bonne heure pour faire du yoga

2 – Le bon jour pour faire du yoga

3 – Connaître les bons moments pour la pratique du yoga

Chacun se demande quand faire du yoga pour être le plus à l’aise à faire ses postures. A quel moment de la journée, le corps est plus réceptif pour faire du yoga ? Certaines périodes de la journée permettent de mieux faire du yoga. En fonction du métabolisme du corps, découvrez que certaines heures sont plus propices à l’exercice physique. Découvrez quand faire du yoga pour être au mieux dans sa pratique.

La bonne heure pour faire du yoga

• Le yoga du matin

Le matin, le corps se réveille et se remet en route en relançant ses fonctions notamment son activité cardiaque. C’est l’heure idéale pour pratiquer le Yoga. Sur votre bolster faites des étirements. Ils sont bénéfiques pour commencer la journée. Faites une salutation au soleil pour saluer ce nouveau jour.

• La fin de matinée

C’est le moment idéal pour pratiquer un sport ou du yoga intensif. Votre potentiel à éliminer les graisses entre 10h et 12h est proprice aux activités physiques soutenues compte tenu du taux d’insuline bas.

• Le midi

Après le déjeuner, il est déconseillé de faire du sport. Le corps étant dans une phase digestion, faire une activité physique serait trop fatigant pour votre métabolisme. Attendez 2 heures après le repas pour pratiquer le Yoga. Jusqu’à 15 heures, le corps fait la sieste physique donc inutile de venir le perturber.

• En fin d’après-midi

A l’identique de la fin de matinée, l’ensemble des fonctions musculaires et cardiaques sont à leur apogée. C’est l’heure idéale pour pratiquer une activité sportive ou faire du yoga.

• Le yoga du soir

Après le dîner, c’est le même scénario que pour le midi, la digestion se met en route ne laissant pas beaucoup d’énergie pour pratiquer le yoga ou toute activité physique. En pratiquant une activité trop intensive, vous fabriquerez de l’adrénaline au lieu de la mélatonine qui favorise l’endormissement. Privilégiez une phase relaxation ou la méditation gérée par le souffle permettant d’apaiser et d’inviter au sommeil.

Le bon jour pour faire du yoga

• La semaine

En fonction de l’emploi du temps de chacun, il peut être compliqué de trouver des créneaux horaires pour pratiquer le yoga. Néanmoins, il est important de respecter le métabolisme du corps afin de faire votre activité favorite à des heures où le corps s’y prédispose. Que ce soit le lundi, le mardi, le mercredi, le jeudi ou le vendredi, vous pouvez faire du yoga tous les jours de la semaine.

• Le week-end

La fin de semaine est parfaite pour s’adonner à sa pratique préférée comme le yoga. Plus détendu le week-end, cette discipline accentue ses bienfaits à ceux qui ont la chance d’en faire pendant ces deux jours propices à la détente.

Connaître les bons moments pour la pratique du yoga

Sorti des cours, il est idéal de continuer à faire vos exercices de yoga. En fonction de votre emploi du temps, privilégiez les fins de matinées ou les fins d’après-midi pour faire du yoga. Il n’est pas utile d’être à l’intérieur pour pratiquer, vous pouvez continuer votre discipline à l’extérieur en fonction de vos envies.

Même si vous avez oublié votre tapis de yoga, vous pouvez faire quelques postures partout. A la mer, en montagne, dans les champs, en bordure de rivière… Il n’y a pas vraiment d’heure pour faire du yoga excepté pendant les périodes de digestion et fin de soirée.

Yogimag votre boutique pour faire du yoga

Pourquoi faire du yoga ?

Le yoga est une pratique ancestrale indienne qui, au travers des postures (exercices) dénoue, entretient voire répare votre corps.

En remettant votre alignement osseux et système nerveux en place, il offre un apaisement naturel qui vous ouvre les portes d’une attitude relaxée. La pratique yogique réapprend à respirer, à s’écouter, à prendre du temps pour soi et une hygiène de vie oubliée dans notre société moderne. Il vous offre une « renaissance » au travers d’un mode de vie dynamique et sain.

Contrairement aux idées reçues, le yoga n’est pas forcément « mou » mais peut s’avérer très physique comme tout autre sport. Plus de 30 formes sont déclinées de la pratique la plus douce à la plus intensive en plus de tous ses dérivés nés ces dernières années (fly yoga, paddle yoga,…).

Bien souvent on entend : « Le yoga ? Ce n’est pas pour moi ! C’est trop tranquille. » Ne restez pas avec cette opinion. Testez deux à trois cours de pratiques différentes pour trouver le style yogique qui répond à votre personnalité. Osez essayer, vous changerez assurément d’avis.

Pourquoi pas vous ? Vous serez surpris des nombreuses qualités et bienfaits que cette discipline vous dévoilera semaine après semaine. Actuellement, c’est la rentrée, de nombreux professeurs de yoga vous proposent des séances « découverte », c’est le moment de tenter l’aventure.

Quel que soit votre niveau de souplesse, le yoga est pour vous. Les exercices vous amèneront inconsciemment à une « élasticité » retrouvée que vous ne soupçonniez pas. Le tout est de trouver un cours qui répond à votre caractère et votre style de vie.

Faites de l’exercice pour retrouver la forme ! Pourquoi pas le yoga ? Il vous réserve bien des surprises !

Quel cours de yoga choisir, trouver sa formule adaptée

Plusieurs formules s’ouvrent à vous : des cours de yoga personnalisés avec un professeur qui vous est dédié personnellement, des cours collectifs en groupe dans un studio ou encore des cours de yoga en entreprise.

Vous pouvez concilier vie professionnelle, vie privée et pratique yogique. De nombreuses solutions vous sont proposées afin de s’adapter à votre rythme de vie et emploi du temps.

Optez pour le niveau de pratique qui vous correspond : cours de yoga débutant, intermédiaire ou confirmé, à vous de choisir. Consultez votre enseignant qui sera heureux de vous aider dans votre inscription.

Faut-il un matériel spécifique pour faire du yoga ?

Le premier accessoire dans lequel investir est un tapis de yoga. Force est de constater que de nombreux pratiquants finissent pas décrocher faute d’un bon matériel.

Contrairement aux idées reçues, une bonne natte yogi ne se trouve pas partout. De nombreux yogis arrivent chez Yogimag pour investir dans un tapis de qualité après avoir acheté un premier prix trouvé dans le commerce. Faites des économies dès le départ en achetant le bon tapis de yoga qu’il vous faut.

Suivant votre pratique il devra être antidérapant (yoga Iyengar, Hatha yoga) voire maxi antiglisse pour les formes ultra dynamiques (Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, bikram yoga) ou encore de couleur blanche comme pour le kundalini yoga (Tantra blanc).

Chaque discipline a ses exigences, demandez à votre professeur de yoga pour qu’il vous donne la liste des accessoires à acheter et la qualité de ceux-ci recommandée ou partez à la rencontre des tapis de yoga Yogimag qui vous explique tout sur sa boutique en ligne.

Le yoga comme tout sport ou cours de gym demande un minimum d’investissement : une tenue dans laquelle vous vous sentirez à l’aise et quelques accessoires. Comptez 20 à 40 Euros en moyenne en équipement yoga pour débuter. Cela vous permettra de vous entraîner chez vous comme toute activité sportive le demande. S’exercer régulièrement permet de renforcer les bases acquises lors du précédent cours pour mieux évoluer lors de la prochaine séance.

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