Comment faire du Body Fitness ?

Faire du body fitness, c’est développer la force et l’endurance sur tous les plans : musculaire et cardio. Cette pratique appelée aussi Body Art est l’art de savoir sculpter son corps en fonction de la silhouette que vous souhaitez avoir. Musculation douce ou musculation intensive, le travail musculaire joue un rôle essentiel. L’objectif est de garder des lignes corporelles parfaites. Éliminer et transpirer sont les premiers secrets pour sa séance de body fitness. De nombreux clubs de fitness proposent ces cours de sport exigeants pour atteindre un corps de rêve.

Le body fitness pour raffermir le corps

Triceps, épaules, bras, abdominaux, jambes, cuisses, fesses, poitrine, ventre ; le body fitness permet de gainer la globalité du corps. Chaque pratiquant atteint ses objectifs en fonction des exercices choisis. Perdre une ou plusieurs tailles, avoir un ventre plat et des fesses rebondies, raffermir son corps ou prendre de la masse musculaire, tout est permis avec cette discipline !

Les exercices de body fitness

Transpirez 30 minutes par jour sur votre tapis fitness pour retrouver une silhouette de rêve ! Les exercices consistent à faire des fentes, des abdominaux, des squats, des crunchs etc.

En adhérant aux clubs de body fitness, vous pourrez pratiquer sur des machines puissantes qui intensifieront votre travail comme l’électrostimulation, les tapis de course, les stations de musculation, les machines abdominales crunch, les vélos elliptiques, les tables d’inversion, etc…

Notre conseil : Attention aux courbatures après les premières séances. Pensez à boire de l’eau pour éliminer les toxines contenues dans les muscles. Munissez-vous d’une gourde. Faites des échauffements avant chaque entrainement et des étirements après chaque cours pour détendre vos muscles.

Les articles de body fitness

Les accessoires de body fitness sont des aides précieuses pour travailler la musculature. Yogimag vous présente quelques produits pour fitnesser chez vous ! Pensez à la respiration, elle permet d’emmener les postures plus loin. Inspirez au départ de chaque position et expirez pour l’approfondir.

Le Pilates Circle permet de travailler l’équilibre à des fins de renforcement musculaire du haut et du bas du corps en profondeur. C’est un anneau flexible magique !	Les bandes élastiques de musculation. Déclinées en 4 forces, elles sont un allié précieux pour travailler la musculature et la force. C’est un article très prisé dans cette discipline.	Le swiss ball est un gros ballon de 65cm de diamètre qui permet de travailler les étirements, les abdominaux en douceur et de faire des crunchs.	Le tapis fitness est le premier accessoire incontournable pour amortir la dureté du sol. Il doit être amortissant et épais (1,5cm). Faites vos squats, abdos et fentes sur votre tapis de body fitness !

©Plurialis Yogimag 19-02-2020

Yogimag va tenter de vous éclairer sur les propriétés à respecter pour chaque tapis afin de faire le bon choix. L’activité que vous faites détermine l’épaisseur de votre tapis de pratique. Veillez aux certifications qui vous garantissent des tapis de sports yoga hypoallergéniques.

Notre guide conseil vous explique le pourquoi de chacun de ces tapis qui vous garantit votre protection, c’est votre tapis complice de vos exercices !

Tapis de yoga

Le tapis de yoga appelé aussi natte de yoga demande une faible épaisseur : inférieure ou égale à 6mm. Pourquoi ?

Pendant l’enchaînement de vos postures de yoga, vous devez garder un certain équilibre. Si votre tapis de sol est trop épais, vous vous enfonceriez dedans et seriez déséquilibré. Pendant l’exécution de vos postures, votre tapis wellness doit être une aide dans votre alignement parfait. Votre tapis de yoga doit être fin et plaquer au sol afin que vous ne soyez pas gêné dans vos asanas yoga.

Donc votre tapis de yoga doit vous isoler du sol, amortir toutes les zones plantaires de vos pieds en soulageant vos articulations mais doit conserver votre équilibre d’où sa faible épaisseur.

Votre tapis de yoga peut être en plusieurs matières comme la mousse, le latex, le coton, la laine.

La longueur de votre tapis de yoga doit être au minimum d’1,83 m ou plus, idéalement 1,90 m pour plus de longueur et d’aisance dans l’enchaînement de vos asanas yoga afin de s’adapter à toutes les morphologies. Voir d’autres longueurs de tapis de yoga XL, je clique !

Natte Pilates

Le pilates travaille l’alignement postural en profondeur entre autres, certains matériels comme les chaises pilates viennent en complément dans votre travail. Votre natte pilates doit vous amortir au maximum. Donc dans cette discipline le tapis de sol doit répondre aux attentes exigentes du pilates. Le tapis doit vous offrir une épaisseur de mousse de 1,5 cm. Sa mousse est derma douce au toucher pour votre qualité de pratique. Majoritairement, votre tapis pilates ainsi que le tapis fitness ont une longueur standard de 1,79 m.

En effet le pilates, comme vous le savez est un dérivé du yoga mais cette discipline ne requiert pas un tapis de gym qui vise à garder votre équilibre dans vos exercices mais plutôt à amortir et sauvegarder votre corps d’où son épaisseur plus importante pour votre confort.

Tapis Fitness

Le tapis Fitness est un tapis en mousse qui demande une épaisseur de 1,5 cm afin de vous amortir dans tous vos exercices fitness. C’est un tapis de protection pour votre corps qui vous isole du sol.

Le tapis fitness doit vous garantir de ne pas sentir le sol pendant vos mouvements fitness, ce tapis de sol doit vous donner le confort dans votre pratique. La mousse de ces tapis est très aérée et moelleuse contrairement à celle des tapis de yoga qui est dense.

 Alors, tous à vos tapis wellness pour pratiquer vos sports et loisirs !

Namasté