Faites le point sur l’info santé

Bientôt un traitement contre le VIH ?

Bien que l’Institut Pasteur précise qu’aucun traitement ne peut entièrement éradiquer le virus du VIH, il affirme que divers traitements permettent de bloquer son évolution et sa multiplication dans l’organisme. Néanmoins, la FDA (Food and Drug Administration) vient d’approuver un traitement préventif contre ce virus qui touche plus de 39 millions de personnes dans le monde. Le lénacapavir (Yeztugo) serait capable de réduire le risque de contracter le VIH. Il approcherait son taux d’efficacité de 100% en ayant de modestes effets secondaires (rougeurs, nausées…).

L’IA au service de la maladie de Parkinson

Pour pallier au dépistage neurologique coûteux, des chercheurs chinois ont mis en avant la composition du cérumen par sa fiabilité dans son analyse chimique. En effet, cette sécrétion des voies ORL aurait la particularité de produire des marqueurs par 4 composés organiques volatils (COV) qualifiant la maladie de Parkinson. Le cérumen soumis à l’IA pour son intelligence olfactive a su repérer 94% des personnes atteintes par cette pathologie. Un processus à tester à grande échelle désormais ! (*2)

Fin des biopsies douloureuses ?

La collaboration des chercheurs du King’s College de Londres, de l’université d’Edimbourg et de l’université de Ben Gourion en Israël a mis au point un procédé de prélèvement non invasif et indolore. La conception d’un patch comportant des dizaines de millions de nano-aiguilles 1000 fois plus fines qu’un cheveu permet de collecter des informations moléculaires sans souffrance en cas de suspicion de pathologie. Ce dispositif évite l’insertion d’une aiguille de prélèvement douloureuse : la biopsie. De surcroît, elle évite tous les risques d’infection ou de réactions…

L’ère des diagnostics indolores fait son apparition…

Ce patch permettra de suivre l’évolution d’un cancer ou de contrôler la réponse à un traitement. Il ponctionne des protéines, ARN messager et lipides sans blesser les tissus. Après prélèvement, le test est soumis à l’intelligence artificielle combinée à la spectrométrie de masse afin de diagnostiquer et de cibler les zones à retirer sans toucher celles qui sont saines. Pour l’heure, cette invention ingénieuse réunissant le savoir-faire de l’IA, l’oncologie, la biologie cellulaire et la nano-ingénierie n’a pas encore été testée sur l’être humain. (*3)

Une nouvelle arme prometteuse contre le cancer venant du singe ?

Le 23 mai 2025, une étude expérimentale prometteuse publiée dans Science Immunology révèle qu’un virus de l’herpès, l’herpèsvirus saimiri, infectant les singes-écureuils d’Amérique du Sud pourrait devenir un allié contre le cancer. En effet, après la modification de la protéine TIP (tyrosine kinase interacting protein), celle-ci prolongerait la durée de vie des lymphocytes T en charge de combattre les cellules anormales notamment celles du cancer. Alliée à l’immunothérapie qui active les défenses naturelles du corps, elle aurait pour rôle de renforcer les cellules immunitaires pour agir plus efficacement et plus longtemps contre les tumeurs. (*4)

La présence de fer dans le cerveau responsable de troubles cognitifs ?

L’accumulation anormale de fer dans certaines zones cérébrales serait responsable de TDAH, de démence et de maladies neurodégénératives… En effet, une accumulation de fer liée à un stress oxydatif aurait de réelles conséquences neurologiques. Elle favoriserait la dégénérescence neuronale et par conséquent perturberait la communication « inter-neurones » au niveau du cortex ; zone de coordination des mouvements. L’utilisation de drogues récréatives comme la MDMA et la cocaïne ou l’ingestion de traitements contre l’hyperactivité, la narcolepsie, le TDA ou l’hypersomnie comme le méthylphénidate ou de la dexamphétamine seraient responsables d’un trop fort taux de fer dans certaines régions du cerveau. Par conséquent, ceux-ci pourraient provoquer des troubles cognitifs sévères notamment chez les personnes âgées. Ce constat est à confirmer par des études plus poussées. (*5)

La recherche pour maîtriser le processus des comportements compulsifs et des addictions

Les chercheurs du Sainsbury Wellcome Center ont mis en avant un signal produit par la dopamine : l’APE « erreur de prédiction d’action ». En effet, la dopamine pourrait envoyer un mauvais signal au cerveau en cas d’absence de réaction de striatum subcortical (structure nerveuse sous le cortex). Cette molécule neuronale agit différemment selon qu’il s’agisse d’une action répétée ou d’une récompense attendue. Cela explique la difficulté à changer ses habitudes entre autres. En conséquence, ces chercheurs sont à l’aube de changer les comportements et de soigner les addictions en modifiant les signaux dopaminergiques par de nouveaux traitements. (*6)

Sources : (*2) Slate - (*3) SciencePost - (*4-5) Futura - (*6) Techno Science

« Sport et chaleur » : ce qu’il faut savoir pour votre santé

Les risques de faire du sport par forte chaleur sont nombreux. Votre santé pourrait ne pas vous remercier de trop solliciter votre corps alors qu’il essaie de réguler sa propre température. En effet, passé les 30°, le corps réagit :

• Sur le plan métabolique, le sportif peut ressentir des nausées, des déséquilibres, la tête qui tourne, des accélérations cardiaques, etc…
• D’un point de vue mental, pratiquer du sport quand il fait chaud peut provoquer des confusions, des pertes de conscience voire des troubles comportementaux.

En conséquence, mieux vaut choisir ses activités sportives en fonction de la température ambiante pour ne pas déclencher un quelconque malaise ou un problème de santé.

11 sports à faire quand il fait chaud

En cas de forte chaleur, mieux vaut pratiquer des sports aquatiques ou des sports en club pour bénéficier d’une climatisation.

Le paddle yoga

Faire du yoga sur un paddle est idéal quand il fait chaud. En effet, en faisant ses postures sur la planche, le yogi peut à tout moment se jeter à l’eau pour se rafraichir. A moins que ce soit la planche qui bascule pour le rafraichir ! Cette pratique du yoga sur l’eau est appréciée de tous !

Le surf

Le surf est un sport idéal lorsque les températures grimpent. En effet, le surfer s’amuse sur sa planche en défiant les vagues. Les éclaboussures et les chutes dans l’eau sont assurément refroidissantes pour le corps.

Le wakeboard

Le wakboard est un sport tracté par un bateau. Il se fait non pas sur des skis mais sur une planche comme le snowboard en montagne sauf que c’est sur l’eau.

Le Kitesurf

Ce sport se pratique en mer lorsqu’il y a du vent. Il plait particulièrement à ceux qui ont soif de sensations fortes. Le kitesurfer s’envole dans les airs en faisant des figures improvisées et « bombe » sur la mer à vive allure sur sa planche entrainée par une voile. Rafraichissement garanti !

Le ski nautique

Trainé par un bateau, ce hobbie permet de s’amuser à glisser sur l’eau tout en bénéficiant de ses éclaboussures. Comme tous les autres sports de glisse, il donne des sensations très agréables !

La plongée sous-marine

Envie d’être sous l’eau et de vivre la féérie des fonds marins ? Cette activité aquatique est particulièrement agréable en cas de forte chaleur. Le plongeur est sûr de ne pas attraper un coup de chaud.

Le skimboard

Ce sport sur planche est pratiqué à tout âge. Le skimboard glisse comme une fusée sur une fine pellicule d’eau en bordure de plage pour amuser petits et grands. Néanmoins attention aux chutes.

Le pumping foil

Ce dernier né des pratiques nautiques s’exerce avec un foil sur lequel une planche est fixée. Il se pratique sur la mer, les lacs et les étangs en bougeant son corps.

Le wingfoil

C’est comme faire de la planche à voile sauf que la planche est montée sur un foil. Le sportif tient une petite voile à deux mains perpendiculaire à son corps pour avancer et gagner de la vitesse.

La gym aquatique

Quoi de mieux que de faire des exercices dans l’eau quand il fait chaud ? Le corps se muscle en profondeur grâce à la résistance aquatique sans ressentir des sensations de chaleur. Cette gym est adaptée à tous les âges.

Alors, pour quel sport favori optez-vous s’il fait chaud ?

Tour d’horizon sur les 3 meilleurs exercices de pilates pour l’été à pratiquer partout

Le pilates est une discipline rigoureuse ayant pris sa source dans la bibliothèque ancestrale des postures de yoga. Le but premier de cette discipline est de muscler la ceinture abdominale et le tronc en faisant travailler les muscles profonds. Son secret ? Maintenir les postures dans le temps. Vous avez envie de retrouver un ventre plat ? Suivez ces exercices de pilates pour l’été. Et, n’oubliez pas que l’entrainement régulier est la clé de voûte de résultats visibles pour avoir la silhouette aux beaux jours !

1 – Exercice de pilates pour l’été de renforcement abdominal

Cet exercice de pilates basé sur l' »enroulement avant » doit être répété 10 fois. Il sera pratiqué jambes au sol fléchies pour les débutant(e)s.

Allongé(e) sur le dos jambes pliées et bras tendus derrière la tête, relevez progressivement la partie supérieure de votre corps en expirant en tendant les bras vers l’avant. Maintenez cette posture 5 secondes puis prenez une grande inspiration. En expirant à nouveau, levez les bras vers le ciel en bloquant cette position à nouveau 5 secondes. Puis, relâchez en maîtrisant l’intégralité des muscles en déroulant le corps au sol pour revenir en posture allongée.

Pour les confirmés, relevez les jambes vers le ciel pour travailler l’intégralité des muscles profonds du corps. A ce stade, cette posture fait travailler l’équilibre. Pour ce faire, cherchez à ancrer votre fessier dans le sol. La respiration est une aide précieuse pour réaliser tous les exercices de pilates, ne l’oubliez pas !

2 – Position de pilates de renforcement général

Cette position de pilates renforce l’intégralité des muscles profonds du corps. Facile à faire, il est moins aisé de la maintenir plusieurs minutes. Vous sentirez vos muscles travailler. Peut-être ressentirez-vous des douleurs musculaires, c’est normal. Ce sont les muscles profonds qui commencent à travailler ! Pensez à inspirer et expirer avec calme et contractez le fessier et les abdominaux pour un travail optimal.

Debout sur votre tapis, mettez les bras vers l’avant en regardant droit devant vous. Fléchissez sur vos jambes et gardez cette position 30 secondes puis remontez. Recommencez cet exercice en le maintenant de plus en plus longtemps. Votre arme secrète ? La respiration.

3 – Posture de pilates spécial été : la planche

Cette posture de pilates est très efficace pour muscler le fessier et les abdos. Elle fait un ventre plat en galbant la silhouette. A plat ventre sur votre natte, repliez les coudes et contractez vos abdos et votre fessier. Maintenez cette posture progressivement 1 minute, puis 2, puis 3, puis 5 minutes et plus pour obtenir le résultat attendu ! D’apparence facile à maintenir dans le temps, essayez cet exercice pour comprendre que ce n’est pas gagné d’avance.

Maintenant, vous n’avez plus d’excuse pour que le pilates devienne votre allié minceur. Alors n’attendez plus ! Toutes et tous à votre tapis pour faire ces 3 exercices de pilates pour l’été à répéter sans modération tout au long de l’année pour garder la ligne !

5 postures de yoga pour l’été

Ces positions de yoga permettent de continuer à pratiquer même en cas de forte chaleur. L’été est le moment où chaque yogi doit apprendre à écouter les limites de son corps en fonction de la température ambiante sans prendre de risque pour sa santé.

Posture de yoga pour les jambes lourdes en été

Cette posture permet de traiter les gonflements des jambes et d’améliorer la circulation sanguine. Toutes positions avec les jambes en hauteur sont efficaces pour traiter le phénomène de jambes lourdes. C’est le cas notamment pour les asanas d’inversion. Cette figure que nous vous suggérons est excellente pour la ménopause et pour renforcer les abdominaux.

Découvrez cet autre article expliquant les bienfaits du yoga sur la circulation sanguine

Posture de yoga estivale pour se ressourcer

Cette posture de yoga estivale pour se ressourcer est idéale. Elle peut être pratiquée partout en bord de mer, dans la nature, en montagne ou chez soi. Elle ne demande pas d’effort mais plutôt de la concentration pour trouver son équilibre. Cette position libère l’esprit, ouvre les chakras et permet de trouver son point d’ancrage pour mieux se ressourcer.

Exercice de yoga pour l’été pour s’étirer en douceur

L’été est le moment de profiter des bénéfices de la chaleur pour travailler sa souplesse. En effet, elle permet au corps une plus grande flexibilité musculaire et articulaire. Faites cette posture de yoga pour vous étirer en douceur ! Allongez-vous sur votre yogamat et ramenez une jambe sur votre poitrine en expirant profondément. Maintenez cette position en respirant calmement puis changez de coté.

Pratique de yoga pour l’été pour renforcer les muscles profonds sans forcer

Cette posture de yoga est efficace pour renforcer les muscles profonds sans forcer surtout en été. Elle muscle le fessier et les abdominaux en douceur. Par ailleurs, elle ouvre la cage thoracique et active les chakras pour s’apaiser et mieux respirer. Allongez-vous sur votre tapis, ramenez vos pieds à vos fesses et relevez le fessier pour former avec votre tronc une droite en gardant les bras au sol.

Position de yoga pour se décontracter même en cas de forte chaleur

Cette position de yoga est idéale pour se décontracter en été. Elle ne demande pas d’effort et permet de se reposer en travaillant la souplesse globale du corps : hanches, épaules et cervicales. Prenez cette posture à gauche puis à droite en la maintenant plusieurs minutes de chaque côté. Pensez à respirer profondément pour en ressentir tous les bénéfices. Elle relaxe, dénoue le corps et libère l’esprit en lâchant prise.

Prise de poids, mal-être, bouffées de chaleur, le yoga est parfait pour soulager les signes de la ménopause

Le yoga aide à bien vivre sa ménopause. Les changements hormonaux sont responsables de nombreux troubles de la femme à l’approche de la ménopause. Nombreuses postures aident à mieux vivre cette transition métabolique. Le yoga de la femme notamment celui des hormones est une bonne solution pour passer cette étape de la vie féminine en douceur et paisiblement. Cette pratique zen apprend à lâcher-prise et à être dans l’acceptation de soi face à ce changement majeur dans la vie d’une femme. La respiration joue un rôle essentiel pour se détendre et se sentir mieux. Les asanas agissent efficacement sur le bien-être mental et corporel. Elles améliorent l’état de santé en général.

3 postures de yoga pour bien vivre sa ménopause

Découvrez 3 postures de yoga accompagnant efficacement les femmes dans leur épisode « ménopause ».

La posture du bateau

Cette posture de yoga pour la ménopause permet de renforcer les abdominaux ainsi que les muscles dorsaux. De surcroit, elle évite la descente d’organes (prolapsus) provoquée, entre autres, par la ménopause. C’est une asana précieuse !

La posture de la déesse

Cette posture de yoga spéciale ménopause permet de stimuler la circulation pelvienne. Cette posture de la déesse soulage les tensions corporelles et étire chaque muscle. De plus, elle apporte l’équilibre mental en apportant la sérénité intérieure par son lâcher-prise.

La posture de la torsion

Cette posture de « yoga ménopause » active les ovaires ainsi que les glandes surrénales. Elle évite le stress, combat la fatigue chronique, les douleurs articulaires et atténue les états anxieux. Cette asana est parfaite pour toutes les femmes à l’approche de la ménopause.

Pourquoi apprendre à nager aux enfants ?

Savoir nager est important pour la sécurité des enfants. Si l’enfant tombe dans l’eau par mégarde, il saura flotter sans paniquer et bouger ses membres pour se rapprocher du bord. Que ce soit dans un lac, un ruisseau, un torrent, une piscine ou à la mer, les enfants doivent apprendre à nager dès leur plus jeune âge pour éviter les noyades.

Savoir nager, c’est garantir la sécurité des enfants

Selon le site Familynportal, 20% des enfants âgés de 6 à 10 ans ne savent pas nager ! La noyade est la deuxième cause de mortalité chez les enfants après les accidents de la route. Apprendre à nager aux enfants présente de nombreux avantages :

• l’enfant évite la noyade
• il connait l’eau et n’en a pas peur
• nager muscle et assouplit les articulations
• l’enfant développe la confiance en soi
• c’est un loisir qui l’équilibre mentalement et lui donne de la joie
• il se libère de ses pensées négatives
• il s’amuse à composer des mouvements libre comme un poisson dans l’eau
• il apprend à gérer ses émotions
• L’enfant apprend à se dépasser
• il cherche à améliorer ses performances

A quel âge un enfant peut apprendre à nager ?

Les séances de bébés nageurs démontrent que l’enfant peut commencer à s’accoutumer à l’eau et à nager dès les premiers mois. A partir d’1 an et demi, il apprend à se mettre en position de sécurité sur le dos en cas de chute dans l’eau. S’il prend le réflexe, il ne paniquera pas parce qu’il en aura l’habitude. A compter de 4 ans, l’enfant est capable de commencer à apprendre les nages comme la brasse, le dos crawlé ou le crawl.

Notre conseil :

La grande erreur que font les parents et certains maîtres nageurs est d’apprendre aux enfants à nager avec des lunettes de plongée. Si l’enfant tombe dans l’eau, il n’aura pas ses lunettes ce qui provoquera sa panique. En conséquence, il faut lui apprendre à nager les yeux ouverts dans l’eau pour sa totale sécurité.

Une thérapie aquatique, c’est quoi ?

La thérapie aquatique appelée hydrothérapie ou aquathérapie est un traitement de soins par l’eau. Ces thérapies par l’eau sont utilisées en prévention, en traitement sur des problèmes de santé, pour le bien-être et pour le renforcement physique du client. En effet, l’environnement aquatique procure de nombreux bienfaits à chacun en faisant appel aux sens cognitifs et aux émotions. Par ailleurs, il permet d’atténuer les douleurs chroniques en ayant un effet antalgique. De plus, l’eau porte le corps pour se sentir plus léger ce qui procure un réel bien-être.

8 thérapies aquatiques pour vivre mieux

Découvrez plusieurs méthodes de thérapies aquatiques pour améliorer votre quotidien et vivre mieux.

1 – L’hydromassage

L’hydromassage masse en exploitant l’eau ; son outil. Il soulage les oedèmes et les douleurs, raffermit les muscles et les tissus, éclate les amas graisseux, dynamise la circulation sanguine en apportant un bien-être général.

2 – Le watsu ®

Le watsu est du shiatsu dans l’eau. L’eau réduit le poids de la personne de 90% lui permettant de se détendre totalement. Le shiatsuki fait des pressions le long des méridiens pour faire circuler le flux énergétique. De plus, il procède à des étirements et des torsions où la personne se laisse guider sans résistance dans un bien-être profond. Lors de cette séance, le corps s’unit à l’esprit naturellement.

3 – La fœtoaquathérapie ®

La fœtoaquathérapie créée par Marie Schmitt, s’adresse aux bébés et aux jeunes enfants. Cette thérapie aquatique rappelle à l’enfant ses expériences sensorielles in utero. Pour faciliter la relation parents/enfants, cette pratique thérapeutique par l’eau est une excellente alternative pour résoudre des troubles comportementaux et des dysfonctionnements psychiques des enfants.

4 – L’osthéopathie aquatique

L’eau permet de soulager les douleurs physiques et de relâcher les tensions musculaires. L’osthéopathie aquatique rééquilibre les postures en douceur aidées de la portance de l’eau. Le client relie l’esprit au corps par son immersion en apesanteur lui permettant de se détendre. Par conséquent, le rééquilibrage et la manipulation corporelle sont facilités.

5 – La thérapie prénatale aquatique

Idéale pendant la grossesse, cette thérapie prénatale dans l’eau libère des blocages mécaniques en permettant de soulager le poids de la future maman. Elle se relaxe en ressentant un état de bien-être. Les douleurs s’atténuent, les tissus se décontractent pour offrir un état de paix intérieur. De surcroit, par effet de ricoché, le bébé se détend dans le ventre de sa mère, elle peut le sentir faire des petites cabrioles pour se sentir bien aussi. N’oubliez jamais qu’un enfant in utéro est une vraie éponge face aux émotions de sa mère.

6 – L’aquagym

Les bienfaits de l’aquagym sont nombreux. L’eau masse les tissus et produit une résistance pour muscler en profondeur. Cette gymnastique dans l’eau est apparentée à une thérapie de bien-être pour les sensations qu’elle procure aux pratiquants. De plus, la gym aquatique renforce la psychomotricité sans prendre de risque pour les personnes ayant perdu de la force musculaire.

7 – L’aquakiné

Cette thérapie aquatique kinésithérapeutique est recommandée pour les personnes ayant besoin de récupérer leur motricité après une blessure ou une opération ou victimes de fonte musculaire sévère. L’aquakiné permet de restaurer la mobilité, de renforcer la masse musculaire et d’atténuer les douleurs chroniques.

8 – L’aqua yoga

L’aqua yoga est une thérapie de bien-être pour vivre mieux. Le yoga aquatique soigne l’aquaphobie, restaure la pensée positive, apporte une relaxation profonde et permet de faire des exercices en apesanteur.

Quels sont les risques sanitaires qui peuvent conduire à attraper des maladies dans une piscine ?

L’été est là. Les piscines sont remplies de vacanciers. Pourtant ce lieu de baignade tant convoité présente des risques sanitaires non perceptibles à l’oeil nu. Que l’on pratique la nage athlétique, l’aqua yoga, les bébés nageurs, l’initiation à la nage, le toboggan aquatique : les risques existent. Il faut savoir que l’eau est vecteur de transmission de certaines maladies surtout à compter de 20°.

Alors dans le concret, quelles maladies peut-on attraper dans une piscine ? Adopter la bonne « piscine attitude » pour ne pas être contaminé, c’est :

• ne pas boire l’eau de la piscine
• bien se doucher avant et après la baignade
• porter un maillot propre
• éviter les shorts de bains
• ne pas uriner dans la piscine
• bien s’essuyer après être allé aux toilettes
• porter des lunettes de piscine
• éviter les piscines insalubres ou susceptibles d’être infectées
• mettre des chaussettes de piscine

La transmission de champignons, virus et bactéries est propice en milieu aquatique

Malgré des normes sanitaires strictes, la piscine peut être un « bouillon de culture ».

La chaleur et l’humidité sont propices à la transmission de nombreux microorganismes pathogènes présents dans l’eau transmis par les baigneurs eux-mêmes. C’est la raison pour laquelle, il est impératif de prendre une douche avant d’entrer dans l’eau.

Certains champignons peuvent se transmettre d’homme à homme par simple effet de contact de la peau ou du sol au niveau cutané. Les verrues sont les plus réputées pour être transmissibles compte tenu de l’environnement humide.

D’autres pathologies ont été référencées comme la conjonctivite, l’otite, les mycoses, la diarrhée, la cystite, la légionellose ou encore l’hépathite A.

Les produits de traitements chimiques des piscines peuvent présenter un risque pour la santé

Certains produits de traitement aquatiques comme le chlore peuvent dégager des gaz, atteindre les voies respiratoires, brûler la peau ou les yeux en cas de surdose. Néanmoins, les bassins français sont sous haute surveillance devant respecter des normes draconiennes.

Les personnes les plus sensibles à attraper des maladies dans une piscine

Les enfants, les futures mamans et les personnes immunodéprimées sont les plus à risques face aux dangers sanitaires que peuvent représenter les piscines.

Quel choix de vacances faites-vous parmi nos 9 idées vacances d’été pour décompresser ?

Le style de vacances diffère en fonction de chacun. Certains souhaitent se la couler douce les doigts de pied en éventail, d’autres préfèrent faire du sport ou… Autant d’idées pour passer de bonnes vacances qu’il y a d’êtres sur la Terre.

1 – Les vacances yoga

Nombreux souhaitent se ressourcer en faisant du yoga. Les vacances yoga sont la solution. Les postures libèrent le corps et l’esprit. C’est un style de vacances de plus en plus prisé à l’heure actuelle. Elles peuvent avoir lieu en France ou à l’étranger. Ces retraites de yoga sont organisées dans des milieux naturels ou dans des palaces.

2 – Les vacances à la montagne

Ce style de vacances est plutôt sportif. Il est recommandé aux sportifs et aux marcheurs ayant envie de découvrir de beaux paysages en haute altitude. Liberté, pique-nique, bronzage sont au rendez-vous pour une évasion dépaysante garantie. En France, nous avons la chance d’avoir plusieurs sites montagneux : les Alpes, l’Auvergne et les Pyrénées.

3 – Les vacances à la campagne

Envie de vous mettre au vert ? Les vacances à la campagne sont faites pour vous. Découvrez la douceur des chants d’oiseaux, des arbres, des animaux, des rivières et fleuves qui vous environneront. Il existe de nombreuses solutions d’hébergement. La France offre une panoplie de merveilleux paysages pour trouver celui qui vous convient.

4 – Les vacances à la mer

Besoin de sable, de soleil et de vous baigner ? Ces vacances répondent à vos attentes. Les côtes françaises offrent de nombreux paysages côtiers. Falaises, plages à perte de vue, criques, calanques, galets, rochers pour pêcher, tout dépend de la région pour laquelle vous opterez. La Corse présente un grand avantage, elle allie mer et montagne.

5 – Les vacances en camping car

Ces vacances s’adressent aux baroudeurs ayant soif de découverte de paysages sans avoir d’attache. Liberté est le premier souhait des adeptes du camping car. Se poser un soir à tel endroit puis le lendemain à un autre. Tracez votre itinéraire ou partez à l’aventure là où la route vous mènera sans contrainte.

6 – Les vacances à l’étranger

Les vacances d’été à l’étranger peuvent être en Europe ou à l’International. Concernant l’Europe, les pays les plus prisés sont l’Espagne, l’Italie, le Portugal, la Croatie et la Grèce. Pour l’International, il peut s’agir de l’Afrique du Nord et du Continent Asiatique. Pensez aussi aux iles comme l’Ile de la Réunion, la Guadeloupe et la Martinique ou encore les iles grecques, italiennes et espagnoles.

7 – Les vacances sportives

De nombreux clubs et centres de vacances proposent des activités sportives comme le ski nautique, la planche à voile, le paddle, le VTT, le jet ski, le kitesurf, la voile, la randonnée, la spéléologie, le tennis, la course à pied, etc… Toute la famille peut y trouver son compte en étant occupée du matin au soir.

8 – Les vacances culturelles

Envie de découvrir les châteaux français, les villes, les monuments, les musées, l’architecture, l’oenologie, etc : de vous cultiver ? Ces vacances d’été sont faites pour vous. Notre pays vous offre de nombreux lieux attractifs où vacances et cultures peuvent s’allier pour le plaisir de tous !

9 – Les vacances à buller

Si vous faites partie de ces vacanciers souhaitant buller 24h/24, toutes les destinations sont à votre portée. Envie de vous réfugier devant un bon bouquin en mode zen ou de bronzer avec zéro contrainte ? Ces vacances sont faites pour vous.

Les formules de locations pour les vacances d’été

Les locations vacances peuvent être à la semaine, à la quinzaine ou au mois. Toute dépend de la durée de vos vacances. Il existe plusieurs formules pour se loger :  hôtels, campings, chambres d’hôtes, locations  d’appartements, chalets ou maison. Les budgets vacances peuvent aller du simple au quadruple en fonction de la formule choisie et de la région. Si vous souhaitez des vacances économiques, optez pour un camping ou une location. Si vous souhaitez du haut de gamme, optez pour des formules complètes ou en all inclusive.

L’été fait son apparition depuis plusieurs jours, les températures grimpent jusqu’à 40° dans certaines régions françaises. Quels sont les bons réflexes santé face à la canicule ? Découvrez les précautions à prendre face à la chaleur. Quelles dispositions adopter pour la parader et comment protéger son prochain de ces vagues caniculaires. L’Afrique du Nord nous envoie son souffle saharien, il faut nous adapter à ce changement climatique à répétition depuis de nombreux étés désormais.

Mangez certains fruits comme la pastèque, l’orange etc… Ils sont vos alliés dans l’hydratation en sus de vous offrir des vitamines et minéraux aux vertus bienfaisantes et detox pour votre santé. Vous pouvez vous faire un cocktail de fruits et légumes dans un blender, une centrifugeuse ou un extracteur de jus. Notre corps remercie nectars, jus et smoothies « faits maison » pour le plaisir de notre palais et de notre forme au quotidien ! « DIY » ou « Do it Yourself » sont les meilleurs jus de fruits et légumes sans additif, naturels voire bio. A vous de choisir !

Une astuce futée : le brumisateur !

Humidifiez votre peau dès que vous en avez l’occasion, plongez vos pieds dans une bassine d’eau, fuyez le soleil et mettez-vous à l’ombre. Le spray à eau comme les brumisateurs pour le visage sont idéaux par temps chaud tant pour les bébés que pour les adultes et seniors. C’est un accessoire à avoir impérativement dans son sac. Pulvérisez abondamment sur le visage, les bras et jambes ces fines gouttelettes rafraîchissantes. Elles ont l’avantage d’être riches en minéraux pour la beauté de votre peau en plus de la tonifier en gardant une bonne hydratation.

Le coussin d’aromathérapie pour les yeux, l’astuce exclusive de Yogimag !

Face à la vague de chaleur, découvrez un petit coussin magique pour dégonfler votre regard. Une idée astucieuse testée par notre équipe qui remplace de nombreux produits cosmétiques.

Dans une poche plastique étanche, mettez notre petit coussin d’aromathérapie pour les yeux au congélateur. Après 2 heures minimum, sortez-le du congélateur et posez-le sur vos yeux.

Sentez ce moment de repos et de relaxation vous envahir en vous offrant une fraîcheur bénéfique sur vos yeux. Profitez en plus du plaisir olfactif du lin et de la lavande aux pouvoirs apaisants.

Où et dans quels lieux peut-on se rafraîchir ou retrouver une température ambiante supportable ?

Profitez de faire les courses pour vous retrouver dans une ambiance climatisée.

A votre domicile, vous avez décidé d’investir dans un climatiseur ? Mettez-le en route en gardant de la distance de l’appareil, ne vous mettez jamais à proximité de la sortie du froid.

Concernant les climatisations des véhicules motorisés, elles sont un vrai allié en cas de canicule à condition que vous l’ayez nettoyée avant de la mettre en marche. En effet, les climatisations des voitures sont source de nombreuses pathologies liées aux bactéries accumulées dans les conduits et demandent un entretien annuel pour la sauvegarde de votre santé.

Allez à la piscine, elle est source de rafraîchissement et de pratique d’exercices recommandée au quotidien pour la forme. Pourquoi ne pas pratiquer le yoga aquatique ? Allez vous baigner à la mer à partir de 18h00 pour ceux qui l’ont à portée de main. Amusez-vous seul ou en famille sous les brumisateurs mis à disposition sur les places et quais de vos villes. Prenez votre jet d’eau pour vous asperger dans vos jardins pour ceux qui vivent en maison. Prenez une douche fraîche ou plongez-vous dans un bain frais en évitant le choc thermique « chaud/froid ».

Le « coup de chaud » ou « coup de chaleur » est facile à éviter

Comment se rafraîchir quand il fait chaud ? Comment se protéger de la chaleur dans nos habitations ? Que faire quand il fait chaud ou se protéger de la chaleur lors de température caniculaire ?

Un principe de base est de protéger vos maisons de l’entrée des rayons du soleil et de la pénétration des températures. Fermez les volets et fenêtres la journée. A la nuit tombée, ouvrez vos ouvertures si la température extérieure a baissé afin d’aérer votre espace de vie et de le rafraîchir. Dormez fenêtres ouvertes pour laisser le frais opérer pour un meilleur sommeil. Une petite crainte face aux insectes ? Mettez une moustiquaire, elle est simple à poser et pas cher. Comme vous le savez, l’homme dort mieux dans une ambiance fraîche. La chaleur a tendance à « énerver » et donc perturber le sommeil.

Découvrez les enfants pendant la nuit après les avoir rafraîchis et hydratés. Il en est de même pour les personnes âgées et tous âges.

Conseil d’entre-aide : Surveillez les volets de vos voisins surtout âgés et visitez-les régulièrement afin de leur assurer un oeil bienveillant discret sur leur bon état de santé.

La chaleur est agréable, la canicule peut vite devenir insupportable. Pour la maîtriser il suffit d’avoir les bons gestes pour bien la vivre au quotidien.

]]> https://blog.yogimag.fr/13960-canicule-et-chaleur-precautions-a-prendre-face-aux-temperatures-caniculaires.html/feed 0